> 涨姿势 > 跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

涨姿势 41评论

所谓身体是革命的本钱,还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄,更所谓.....不好意思,跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?

而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!


版权问题删除,加微信号“qtfyfuli”领取福利!
宅男福利,加微信号“gvb257”好孩子看不见!
且听风吟福利吧温馨提示:在留言、评论中要求加微信号、QQ群、QQ号的,请朋友们谨慎操作,由此引起的其他问题,且听风吟福利吧概不负责,请小伙伴们一定要保持清醒的头脑哈!
  • ( ・ω・ )颜文字

【喜大普奔,会员功能开放!注册成为会员,福利你懂的!】

游戏攻略秘籍

宅男福利标签

福利吧 (48)且听风吟 (43)美女 (39)涨姿势 (34)福利 (30)番号 (29)找福利 (26)桃谷绘里香 (26)求出处 (25)宅男福利 (22)新闻哥 (20)门事件 (20)波多野结衣 (19)乳此胸涌 (19)电影下载 (18)新闻哥吐槽 (18)雪中悍刀行番外 (16)素人 (16)gif动态图片 (15)大桥未久 (14)美少女 (14)内涵图 (14)女教师 (12)女神 (12)水菜丽 (11)徐凤年 (11)美腿 (11)gif出处 (11)天海翼 (11)雪中番外 (10)